篮球怎么训练投篮准确度.

1. 投篮姿势：站立时双脚应自然分开，与篮筐保持适当距离，身体正面朝向篮筐。掌心向上，手指自然张开，掌缘紧贴篮球，以保持稳定。上臂与地面平行，前臂垂直于地面，手腕放松，准备投篮时用力和控制方向。2. 运球姿势：运球时肘部应作为轴心，小臂随球移动，篮球的最高点应位于肘关节附近，即小臂与地面平行。保持手腕灵活，用手指控制篮球的节奏和方向。3. 传球姿势：准备传球时身体应自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，掌心相对，距离适中。传球时用拇指、食指和中指拨球，以适当的旋转和力量将球传出。接球时要注意球的落点，迅速将球接到胸前，并做好快速传出的准备。4. 自传自接：与传球类似，根据自己的站姿平行传出球，可以进行左右、前后的滑步移动，根据球的落点迅速调整自己的位置，滑步要迅速、自然，传接球的速度也要快。5. 过人姿势：过人时，两脚均可作为轴心。从左侧篮板开始，左脚先跨出（步伐稍大），然后右脚迅速有力地跨出，右脚用力蹬地，同时左脚向上抬起，大腿与地面平行

篮球投篮训练的方式

介绍个方法：1、需要给自己一个定位，是专射2分的，还是3分射手，最好不要通吃，当然不是说通吃不行，只是没那么专而已；2、找个志同道合的朋友，让对方给你喂球、记录投球成功数；3、选5个点位进行定点投篮。一般是：和篮圈平行的两边、2分罚球中线两边（3分就是45度角）、2分罚球线（3分弧顶），一共5个点位。如下图：4、2分及3分定点每点2球，一轮下来刚好10球，在成功率上比较好算。5、投篮姿势需要练习前进行研究，用什么姿势对自己来说是算舒服的，当然是Jumpshoot（跳投）了..千万别练站射（练罚球除外），习惯了站射，比赛很容易被人冒的。6、加强跳跃能力、手臂肌肉（特别是手腕及手关节）、长跑（练气，以前每天经常跑学校操场15~20圈，比赛轻轻松松，不会喘）、短跑（往返跑）、运球等基础动作等；7、最后最重要的，就是持之以恒，每天练至少6千投以上..之后慢慢加。以我自己的经验，大概这样练下来，半年左右就会有成效了

篮球投篮力量训练怎么练？

1. 篮球投篮力量训练主要集中在手臂和腰部核心肌群。因此，训练应着重加强这些部位的力量。2. 手臂力量训练方法包括： - 俯卧撑：每组10-20次。 - 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持正直，两臂弯曲举起重物，缓慢放下。下落时双肩打开，每组30-40次。 - 哑铃臂屈伸：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30次。 - 引体向上：双手正握横杠，宽度与肩同宽，身体不要左右摆动，每组10-20次。 - 双杠臂屈伸：选择低双杠，身体与地面保持垂直，每组5-10次。3. 核心力量训练可以采用以下两种方法： - 卷腹屈膝：手交叉在胸前，进行卷腹动作，让肘部靠近大腿。 - 仰卧提腿：仰卧，手放在臀部下方，头略微离地，腿笔直，脚踝伸直，脚跟离地约15厘米，膝盖不要弯曲，缓慢将腿提高至与地面约45度，保持3秒后，缓慢将腿放下。

如何把篮球的投篮练好

提高篮球投篮命中率，关键在于规范动作与加强全身协调性。首先，投篮动作应遵循“抬肘、伸臂、压腕、拨指”八字要领，从最基础的原地单手肩上投篮开始练习，直至熟练掌握技术动作与手指手腕对球的感觉。接着，通过反复练习，形成肌肉记忆，使动作自然流畅。其次，强化全身协调性和稳定性训练。在投篮时，保持身体和手的稳定，动作不变形，确保力量均匀柔和，动作连贯流畅。控制合适的出手角度和球飞行路线，体会球飞行轨迹与手臂夹角，延长手臂定住时间，使球飞行更加平稳，以提升命中率。心理因素同样重要，投篮时应充满自信和抗干扰能力。在比赛中，面对激烈对抗和防守，坚定信心，完整执行投篮动作，自信果断是关键。同时，提高身体素质，包括力量、速度、耐力等，为高质量、高难度技术提供坚实基础。训练时，将身体素质训练与投篮相结合，即便在身体疲劳时，也能尽力投篮，符合比赛特性，提高命中率。选择良好的投篮时机同样重要。观察防守重心、位置与距离，把握时间差与空间差，果断出手

打篮球怎么练习投篮?

练习投篮是打篮球中非常重要的技巧，以下是一些练习投篮的方法：1. 基本姿势：站直，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。弯曲膝盖，保持上半身稳定。2. 准备动作：双手握球，肘部弯曲，抬起球到头顶位置。3. 投篮动作：用力推出球，同时伸直臂腕，将球从指尖释放出手。注意保持手腕的柔软，弧线的轻轻抛出，以及夹紧时使用的手指力量。4. 目标训练：练习时要有明确的目标，如投中篮筐的中心位置。可以使用标记或者练习各个距离的训练点，从而提高准确性。5. 重复练习：以不断重复的方式进行练习，形成肌肉记忆和投篮技巧的自然反应。6. 距离与角度：从近距离开始，逐渐增加投篮距离。练习不同角度和距离的投篮，以适应各种场景。7. 持续改进：观察自己的投篮动作，寻找不足之处，并根据需要进行调整和改善。8. 综合训练：结合其他技巧进行综合训练，如运球、传球等。这些技巧的稳固性能提高投篮的舒适度和准确性。9. 身体素质训练：增强身体力量、灵活性和耐力，能提高投篮时的身体控制能力